原標(biāo)題：跨年科普：盤點(diǎn)10大跨年健康提示

　　中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃“傳播的力量”2024-2025跨年科普活動(dòng)12月30日在北京舉辦，主題為“為健康做個(gè)盤點(diǎn)”。多機(jī)構(gòu)于會(huì)上發(fā)布了《2024微博健康關(guān)注度報(bào)告》，“體重管理”成為年度關(guān)注話題。十余位慢病防控、健康生活方式、睡眠、阿爾茨海默病等領(lǐng)域的專家發(fā)布了10個(gè)領(lǐng)域的跨年健康提示，并就熱門話題等進(jìn)行了解讀。

　　此次跨年科普活動(dòng)由中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)主辦，得到中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)、中國(guó)牙病防治基金會(huì)、全民健康生活方式行動(dòng)國(guó)家行動(dòng)辦公室、中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)健康傳播分會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)、科信食品與健康信息交流中心的專業(yè)支持。

　　與會(huì)各方代表發(fā)布跨年科普活動(dòng)主題：為健康做個(gè)盤點(diǎn)。

　　年度關(guān)注：體重管理

　　中國(guó)工程院院士陳君石在會(huì)上宣布了2024-2025跨年科普活動(dòng)年度關(guān)注話題為體重管理?？缒昕破栈顒?dòng)的微博健康關(guān)注度報(bào)告也顯示，在22個(gè)重要健康領(lǐng)域中，體重管理關(guān)注度最高。

　　陳君石表示，過(guò)去經(jīng)常說(shuō)的超重肥胖防控是把肥胖作為一種疾病來(lái)對(duì)待，體重管理的提出體現(xiàn)了從以治病為中心向以健康為中心的轉(zhuǎn)變。超重和肥胖是多種疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，會(huì)增加多種慢性病患病的風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)該關(guān)注體重管理，多為自身健康負(fù)責(zé)。

　　心腦血管疾?。壕韬鋷?lái)的風(fēng)險(xiǎn)

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院副院長(zhǎng)李建平表示，每當(dāng)氣溫驟降時(shí)，心梗腦梗病人就會(huì)增多。冷空氣會(huì)使血管收縮，發(fā)生血管痙攣，如果血管上存在斑塊導(dǎo)致血管狹窄，使心臟供血不足，就會(huì)產(chǎn)生心絞痛。寒冷時(shí)經(jīng)常有冠心病的病人會(huì)突發(fā)心前區(qū)不適。如果血管收縮刺激斑塊發(fā)生破裂，形成血栓，造成血管急性閉塞，則會(huì)導(dǎo)致急性心肌梗死。

　　李建平提示，冬季各種節(jié)日接踵而來(lái)，親朋好友相聚，首先要做好保暖，避免著涼；在飲食方面也要避免高鹽、高油、高熱量的飲食，要關(guān)注好、控制好、管理好體重。

　　癌癥：科學(xué)應(yīng)對(duì)、早診早治

　　在肺癌防控方面，同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院腫瘤科主任周彩存提示公眾，絕大多數(shù)肺結(jié)節(jié)是良性結(jié)節(jié)，如果不吸煙人群診斷發(fā)現(xiàn)8毫米以下純磨玻璃結(jié)節(jié)，無(wú)須過(guò)度焦慮，定期前往醫(yī)院復(fù)診，遵醫(yī)囑應(yīng)對(duì)。

　　周彩存還提示，吸煙人群與非吸煙人群的肺結(jié)節(jié)不同，發(fā)展會(huì)更快，需要高度重視，以免延誤病情。近幾年來(lái)，肺癌治療的重大進(jìn)步是針對(duì)罕見(jiàn)、少見(jiàn)靶點(diǎn)病人建立了靶向治療策略，病人預(yù)后和無(wú)進(jìn)展生存期，相比化療都有顯著提升。

　　在卵巢癌防控方面，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院腫瘤醫(yī)院婦科主任醫(yī)師吳令英表示，卵巢癌雖然排在婦科三大腫瘤發(fā)病率的第三位，但在早期難以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)腹脹、胃部不適、消化不良、腹圍增大等癥狀時(shí)，可能已經(jīng)是晚期或者偏晚期，所以病死率排在婦科三大腫瘤的第一位。

　　吳令英表示，定期進(jìn)行婦科B超檢查、相關(guān)腫瘤標(biāo)記物檢查，對(duì)疾病早期診斷也會(huì)有幫助。建議有乳腺癌和卵巢癌家族史的女性，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。吳令英特別提示公眾，在忙碌的同時(shí)關(guān)注身體健康，同時(shí)關(guān)心關(guān)愛(ài)未成年子女的身體狀況。

　　糖尿病：關(guān)注糖尿病患者生存質(zhì)量

　　北京醫(yī)院國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌首席專家郭立新提示，熬夜、久坐、開(kāi)燈睡覺(jué)、多吃紅肉等都會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?；颊叱霈F(xiàn)雙腳發(fā)麻，一定要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，判斷是否是糖尿病的外周神經(jīng)病變，進(jìn)而進(jìn)行早期的治療。要會(huì)吃、會(huì)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。

　　慢阻肺：建議高危人群每年進(jìn)行肺功能檢測(cè)

　　北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任郭巖斐提示，存在特定風(fēng)險(xiǎn)因素的人群屬于慢阻肺高危群體，建議每年進(jìn)行一次肺功能檢測(cè)。有吸煙史、二手煙暴露、年齡超過(guò)40歲、長(zhǎng)期接觸有害氣體或顆粒、有幼年時(shí)呼吸道感染或者是有慢阻肺遺傳病史，滿足以上任何一點(diǎn)都被稱為高危人群。對(duì)于高危人群，早診早治是應(yīng)對(duì)慢阻肺的關(guān)鍵策略。

　　健康骨骼：“餓瘦”不利于骨骼健康

　　關(guān)于通過(guò)“餓瘦”減重的話題，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院內(nèi)分泌科主任夏維波提示，要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)和控制總能量攝入來(lái)控制體重，過(guò)度控制飲食會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。北京大學(xué)第三醫(yī)院副院長(zhǎng)宋純理也表示，以白為美、過(guò)度防曬，體內(nèi)合成的維生素D減少，會(huì)影響鈣的吸收和骨骼健康。

　　兩位專家提示公眾，曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。北方地區(qū)冬季陽(yáng)光對(duì)合成維生素D作用有限，應(yīng)該更加注意膳食均衡，維護(hù)骨骼健康。

　　健康口腔：口臭與口腔健康密切相關(guān)

　　中國(guó)牙病防治基金會(huì)常務(wù)副秘書(shū)長(zhǎng)馬莉莉提示，口臭的原因是口腔衛(wèi)生不良或者相關(guān)疾病的表現(xiàn)，要保持口腔健康，每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線或者牙間隙刷，做到全面口腔清潔。一些口腔疾病，如牙齦發(fā)炎、出血，牙齒松動(dòng)、脫落等，也是產(chǎn)生口臭的主要原因，建議每年至少洗一次牙，做好牙周潔治。

　　疼痛：長(zhǎng)期忍痛會(huì)造成系統(tǒng)性傷害

　　中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)表示，疼痛可以分成兩大類：急性疼痛是預(yù)警的系統(tǒng)，慢性疼痛則是“壞痛”，是一種疾病。慢性疼痛是指持續(xù)1至3個(gè)月以上的疼痛，會(huì)對(duì)人體免疫、神經(jīng)、消化等系統(tǒng)造成傷害。隨著長(zhǎng)時(shí)間疼痛的刺激，人的神經(jīng)等系統(tǒng)會(huì)發(fā)生功能和形態(tài)改變，使疼痛慢性化，難以徹底治愈。每個(gè)人對(duì)疼痛的承受力不同，疼痛發(fā)生時(shí)，即使癥狀不嚴(yán)重也不要盲目忍痛，應(yīng)盡早干預(yù)、積極管理。

　　阿爾茨海默?。涸缙诎l(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)

　　北京天壇醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)中心認(rèn)知障礙性疾病科主任張巍提示，阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病，神經(jīng)元會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性變性損傷。如果能夠及時(shí)在神經(jīng)元處于亞健康狀態(tài)時(shí)進(jìn)行治療，極有可能達(dá)到延緩甚至逆轉(zhuǎn)病程的結(jié)果。近年有研究發(fā)現(xiàn)，靶向腦腸軸的治療表現(xiàn)出延緩和逆轉(zhuǎn)病程的潛力。例如，我國(guó)自主研發(fā)的靶向腦腸軸藥物甘露特鈉，在臨床實(shí)踐中就看到了這樣的療效。哈佛醫(yī)學(xué)院萊夫勒學(xué)者李金河博士表示，靶向腦腸軸藥物的作用是降低外周炎癥反應(yīng)，最終降低中樞炎癥反應(yīng)，使神經(jīng)細(xì)胞逐漸健康，從而提高認(rèn)知功能。他還表示，早篩查、早診斷、早干預(yù)十分重要，這樣才可能實(shí)現(xiàn)終止甚至逆轉(zhuǎn)病程。

　　睡眠：睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長(zhǎng)更重要

　　睡眠在健康關(guān)注度中排在第四位，是備受關(guān)注的健康話題。北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳表示，睡得好是指睡醒后能恢復(fù)精力，第二天能全神貫注投入工作和生活，其中有睡眠夠長(zhǎng)、質(zhì)量夠好、睡眠有規(guī)律三個(gè)重要維度。要警惕睡不著、睡不醒、睡不好等睡眠問(wèn)題。針對(duì)網(wǎng)友關(guān)注的“碎片化睡眠”問(wèn)題，韓芳表示，碎片化睡眠會(huì)影響深睡眠，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長(zhǎng)更重要。

　　自2023年末起，中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃每年選擇相關(guān)領(lǐng)域公眾最為關(guān)注的話題開(kāi)展跨年科普傳播。據(jù)悉，2024-2025年跨年科普傳播在十余個(gè)平臺(tái)同步播出，相關(guān)視頻播放和話題閱讀量已累計(jì)超過(guò)6000萬(wàn)人次。